多吃黑色食物　　

黑色食物很好理解，大多數(shù)黑顏色的食物都屬于黑色食物，比如說黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等等。為什么秋冬減肥應(yīng)該多食用黑色食物呢？因?yàn)橐话愕暮谏澄锒己蟹浅ＸS富的營養(yǎng)素，特別是維生素、微量元素很豐富，而且黑色食物中的黑色素能夠幫助清除人體內(nèi)的自由基、活性氧，能起到降低血脂的功效，還能起到一定的暖身效果。另外，黑色食物含有大量的粗纖維，粗纖維不易被吸收，食用后能夠增添飽腹感，進(jìn)而防止進(jìn)食過多導(dǎo)致的脂肪堆積，粗纖維還能松軟糞便，促進(jìn)排便哦。

盡情娛樂　　

雖然天氣寒冷，但是你不能因?yàn)檫@樣就躲在家里不外出，為了不讓脂肪堆積的情況越來越嚴(yán)重，你應(yīng)該活動(dòng)起來，多去參加朋友、同學(xué)間的聚會(huì)，參加一些娛樂性節(jié)目，可以去K歌、跳舞，這些活動(dòng)都能增加你身體活動(dòng)量，加大脂肪消耗，防止脂肪進(jìn)一步堆積。而且你知道嗎？唱歌和大笑都是能消耗熱量的哦。除此之外，參加娛樂性強(qiáng)的節(jié)目，能夠愉悅心情，對減肥也是很有幫助的。平時(shí)外出就餐的時(shí)候，可以選擇去一些距離家里比較遠(yuǎn)的餐館，并且走路過去，這樣就可以加大熱量的消耗。

在這個(gè)冬季，我們害怕寒冷就什么都不想做，這樣想是錯(cuò)誤的。我們要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能甩掉贅肉，讓贅肉和你說拜拜。相信你可以做到的，堅(jiān)持吧。