NG4.拒絕運動、拒絕跑步
　　完全不用動，當然身體就難大量消耗熱量!跑步是最簡單又最有效的運動，如果不想到戶外風吹雨打，那在家放一臺跑步機也是很棒的選擇。跑步可以一直運用肌肉，還會使心跳加速、并快速地使燃燒脂肪，相較于腳踏車機、橢圓滑步機、甚至是競走來說，是個很值得嘗試的運動。
　　NG5.食用人工代糖
　　相信甜食沒有人不愛，但造成甜味的代糖其實是不天然的，對人體不但沒有好處，更只會使你的腰圍增加!根據(jù)研究表示：代糖，即使是標榜零卡路里如那些要加入咖啡中的小藍色、粉紅色糖包，只會混淆你的消化系統(tǒng)，身體機能停止燃燒卡路哩，更會添加你對食物的渴望，造成體重的上升。如果你真的很想吃甜食，請選擇添加天然糖份的甜食，而日常生活中的食物，像是那些抹了果醬的面包、沙拉醬…等含有代糖的食品，就是造成你小腹的罪魁禍首。
　　NG6.勸你放棄減肥的好朋友們
　　所謂“近朱者赤，近墨者黑”，若你發(fā)現(xiàn)每當你萌生減肥念頭時，總有人勸你放棄，并告訴你已經(jīng)很瘦了，那么你的計劃就會很容易失敗!來自英國的研究報告更指出，當你在吃東西的時候也會參考別人的食物，所以正逢減肥非常時期，外出用餐請找胃似小鳥的好朋友，當他只吃了少許食物，就把餐具放下時，試著學習他一起停止用餐。