排毒是減肥過程中非常重要的一個過程，那么如何才能高效的排毒呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法，幫助大家輕松達(dá)到排毒瘦身的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

　　敲打帶脈

　　敲打帶脈可以提高人體的排毒能力。哪里是帶脈呢?其實就是身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，每天晚上睡覺前，平躺在床上，用手半握成拳頭來回的敲打即可。注意力度不宜太大，以自己身體能夠承受為宜。

　　按摩腹部

　　堅持按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘。平躺在床上，雙手掌重疊在一起，扣于肚臍之上，稍微用力，沿著順時針的方向按摩，力度要能夠滲透進(jìn)腹腔內(nèi)，令腸道可以跟隨著手掌在腹腔中動，按摩直到以腹內(nèi)有熱感為佳。

　　按摩腹部主要是按揉腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，如果不能分辨清楚穴位的所在的話，順時針的按摩整個腹部即可。使用適量的潤膚乳可以減少肌膚的摩擦。按揉動作更順利。

　　培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

　　除了按摩之外，每天早上起床先喝一杯水，慢慢培養(yǎng)便意，盡量養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。每天要多喝水，保持2000CC以上，特別是對于整天在空調(diào)房里工作的上班族和出汗較多的人。

　　飲食中要多吃膳食纖維的食物，有利于增加糞便的體積，刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便。飲食中要適量的攝取一定的油分，當(dāng)糞便中的油脂含量少的時候，也容易導(dǎo)致便秘的問題。油脂相當(dāng)于腸道的潤滑劑，可以讓糞便順利的通過并且被排出。