7、將盤子里的食物分開
　　有時(shí)候，餐廳建議取一個(gè)外帶餐盒，在吃飯之前先將1/2的食物打包。這種傳統(tǒng)的建議看起來見效不大，特別是當(dāng)你面對(duì)一桌向往已久的晚餐或者和新朋友聚餐時(shí)，餐廳的建議就更不能奏效了。
　　為了避免吃太多，要簡(jiǎn)單的標(biāo)記下哪些食物是一會(huì)兒要吃的，哪些是過后才吃的——也就是說，把一會(huì)兒要吃的肉先切下來，然后在吃飯的過程中，慢慢的將肉切成可口的大小。把米飯分成兩份，一份是現(xiàn)在要吃的，一份是要打包帶回家的。這樣做時(shí)不要太夸張，只不過是動(dòng)動(dòng)勺子動(dòng)動(dòng)叉子就能完成的事。
　　吃完現(xiàn)在要吃的份量后，把餐巾疊上，把餐具放到盤子上，就不要再吃了。
　　8、做飯時(shí)，把小胡蘿卜放在身邊
　　當(dāng)你剛剛嘗試做了一款新的菜品時(shí)，只嘗一點(diǎn)點(diǎn)就夠啦。
　　當(dāng)嘴巴真的想嚼點(diǎn)什么吃的時(shí)候，小胡蘿卜就派上用場(chǎng)了。
　　或者，你還可以在旁邊放杯冰水。