9、別老惦記著吃飯
　　如果白天未攝取人體必需的食物，晚上就會感到非常饑餓，而且當你感到疲憊時，抵抗饑餓的能力會大大降低。
　　如果你沒時間吃早餐，準備一到兩種早上可以邊工作邊吃的食物。當然，你也可以在頭天晚上就準備好。如果你錯過了吃午飯的時間，從家?guī)c吃的，這樣你就不用一直惦記著你還沒吃飯了。
　　10、照顧好自己、為自己減輕壓力
　　生氣的時候，與其狂吃冰淇淋，不如去做些能夠讓身心冷靜并放松下來的瑜伽動作：
　　慢慢的呼吸，然后每次集中在身體上的一個部位。呼氣時，那個部位的緊張感就會消除。你可以先從腳部做起，從頸部、肩部、頭部和臉部(放松眼睛甚至是舌頭——你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，原來你可以釋放這么多的緊張感)。二十分鐘的放松能夠降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平，降低對食物的欲望。
　　或者你可以和朋友打電話聊聊天、寫封郵件、讀一本好書、出去走走、仰望夜空的月亮和星星、和寵物一起玩耍、給配偶一個擁抱。
　　11、把零食全部收起來
　　把零食包起來、收起來、放到柜子里、冰箱或者冷藏室等地方。
　　一項著名的研究顯示：如果把甜食放在不透明的包裝里，比起把甜食放在透明的包裝里，辦公室人員要少吃23%。