冬季跑步注意事項
　　一、穿衣原則
　　冬季跑步特別要注意的就是保暖，但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同時還要強調(diào)透氣性，我們一般可以根據(jù)溫度來判斷該怎么穿。由于溫度是逐漸下降的，所以衣服也是逐漸添加的，一般可以根據(jù)5度為范圍逐漸添加。
　　15度左右：這個溫度基本還是可以短褲（或緊身七分褲）+薄款短袖，如果還感到冷，大多是手臂冷，可以加護(hù)臂（臂套）或者薄款長袖T恤。
　　10度左右：緊身七分褲（或薄款緊身跑步長褲）+略厚款長袖T恤，如果有風(fēng)比較大，可以長袖+防風(fēng)跑步馬甲。這溫度，手也開始感到冷了，需要戴薄款手套。
　　5度左右：薄款緊身跑步長褲（或薄絨緊身跑步長褲）+厚款長袖T恤+防風(fēng)跑步馬甲（上身或用薄款T恤+跑步外套），這溫度手套得加厚一些，可以用薄毛線魔術(shù)手套，頭部的保暖也要開始了，可以用跑步頭套，風(fēng)大可以選擇護(hù)耳型的。
　　0度左右：加絨緊身跑步長褲+長袖T恤+跑步外套，手套可以再略厚一些（有些手指有涂層，還能操作手機(jī)），頭戴薄毛線帽。
　　-5度左右：厚絨緊身跑步長褲（或薄款緊身褲+寬松修身款跑步長褲）+運動內(nèi)衣+厚款長袖T恤+跑步外套，毛線手套和毛線帽。
　　低于-5度：一般不建議進(jìn)行戶外跑步了，改室內(nèi)跑步算了。當(dāng)然，往年北方的有經(jīng)驗的跑友也經(jīng)常在這種極端天氣下跑，看著那被冰霜覆蓋的頭發(fā)胡子眉毛，真心佩服。