2、坐久了不妨站起來活動一下：自然站立，下蹲1秒鐘，然后迅速跳起來，同時(shí)把你的雙手舉起到頭頂位置，拍掌，最后再次下蹲，兩手同時(shí)放在身后，拍掌。重復(fù)以上動作10次，每天做2~3遍即可。

　　3、在一個(gè)空間比較大的地方，一只手掌貼住墻壁，一只腳抬起，然后用力將腳往前甩去，讓腳慣性甩回來并擺動到身后，重復(fù)30次。換手換腳做同樣的動作30次，完成。

　　平時(shí)坐久了都可以做這幾個(gè)小動作，特別是熬夜的時(shí)候活動一下，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止毒素積聚在體內(nèi)。這幾個(gè)動作能同時(shí)鍛煉到肩部、手臂、腰腹和腿部，可以防止新脂肪產(chǎn)生和堆積，每天堅(jiān)持做，半個(gè)月后就會見效，能消滅掉3~7斤的脂肪哦！

　　減肥網(wǎng)小編溫馨提示：熬夜會傷害到身體，不利于毒素的排出，還會使脂肪顆粒積聚，所以，即使是暑假也盡量不要熬夜，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

　　易學(xué)減肥操

　　1、雙腿并攏站立，身體挺直，雙臂放在身體兩側(cè)，然后將肩胛骨往下壓，挺胸的同時(shí)放松肩部，然后向內(nèi)收緊臀部，保持這個(gè)姿勢3秒鐘。

　　2、右腳往右邊跨出一大步，幅度大概控制為是兩倍肩寬，打開雙臂并把手掌貼住腦后，擴(kuò)胸使腰以上部位稍微上升，吸氣，堅(jiān)持3秒鐘時(shí)間。

　　3、原地自然站立，然后彎曲膝蓋使身體下降，臀部發(fā)力下沉至大腿與地面平行，手臂下垂，然后雙手合十，呼氣，擺動手臂到左邊，擊掌，保持這個(gè)姿勢3秒，然后再往右做同樣的動作。