快速減肥方法三
每天堅持爬樓梯
不要再去擠電梯啦，爬爬樓梯健康又瘦身！平時工作繁忙，用來運(yùn)動的時間本來就非常少，所以不妨好好利用爬樓梯這個方法來減肥。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1300米的運(yùn)動量。所以說，爬樓梯可是一個非常有用的減肥方法哦！把等電梯的時間換成減肥的時間，非常劃算哦！
另外，有一點(diǎn)需要注意，MM們在爬樓梯的時候要調(diào)整好呼吸，爬樓梯的速度不需要太快，不然會造成腿部酸痛哦。在爬樓梯前后，都要做些運(yùn)動來預(yù)熱一下身體，特別是腿部，提前給腿部一個信號，防止在爬樓梯時對身體造成過大壓力，一旦身體還沒反應(yīng)過來，很容易造成運(yùn)動傷害哦。一個星期7天都爬爬樓梯的話，你會發(fā)現(xiàn)腿部輕松好多的哦。
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