常用軟毛牙刷舌頭

　　經(jīng)常用軟毛牙刷可以有效的降低人的食欲，你可以在每一餐的飯后刷一次，避免過厚的舌苔削弱你的味覺神經(jīng)，否則你只會在無意識的狀態(tài)下讓自己攝入更多的食物。

　　每天去超市逛逛

　　每天飯后無聊可以考慮去逛逛超市或者散散步，去看你想買的或者準(zhǔn)備要買的東西，這樣不但會讓你心情愉悅，還會讓你在步行等運(yùn)動中將晚飯時攝入身體的熱量慢慢的排出來哦！

　　多做運(yùn)動

　　秋天是戶外踏青最好的季節(jié)，趁著秋高氣爽的時候多做戶外活動絕對是減重的必須選擇哦！如果是懶得出門，你也可以宅在家里做一些室內(nèi)運(yùn)動，像是原地踏步等。平時你也可以經(jīng)常做做健步走、家務(wù)、爬樓梯、澆花、遛狗、逛大賣場，都是增加身體活動量的好方法。