喝熱飲的時(shí)候不要加糖
秋天總是涼風(fēng)習(xí)習(xí)，秋高氣爽，MM們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都會(huì)喜歡喝些熱茶、熱飲等，這個(gè)時(shí)候你必須要注意，熱飲中盡量不要加糖。如果要加糖，可選擇代糖以減少熱量的攝?。缓瓤Х葧r(shí)，最好不加奶精，一天以一杯為宜。
補(bǔ)充水分是王道
秋天雖然不怎么流汗，可是水分是每個(gè)季節(jié)都需要大量攝入的。喝水不但沒(méi)有熱量，還需要身體消耗熱量來(lái)排泄水份，可以增加新陳代謝，將體內(nèi)的廢物排出體外，建議每天攝取水份2000CC 以上。
多泡熱水或溫泉
泡澡或溫泉有助于燃燒身體中的脂肪，提升新陳代謝，但是患有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病的病人要小心，注意通風(fēng)而且水位最好不要超過(guò)胸部比較安全。
早睡早起生活規(guī)律
最近研究發(fā)現(xiàn)晚睡和生活不正常都容易變胖，而且絕對(duì)不可吃宵夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，就能維持窈窕的好身材。
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