最快減肥秘籍是啥呢？現(xiàn)在所謂的減肥秘籍滿天飛，但是這些方法是否有效很多人確實不知道的。想要一個月減肥?福連健康小編分享21天減肥方法，抓住每天的瘦身進程，讓你體驗什么叫做輕松享瘦，瘦身真心很簡單?。?/p>

最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第1天：保持充足的睡眠盡管熬夜看DVD可能對你很有誘惑力，但研究表明，每天保持七至八個小時的充足睡眠可以有效地防止體重增加。睡眠不足的群體都比那些保持充足睡眠的人更易發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)導致因睡眠不足而體重增加的罪魁禍首是瘦素和胃饑餓素這兩種影響你饑餓感的激素。當你睡眠不足時，瘦素水平（抑制食欲）下降而饑餓素水平（增進胃口）上升，因此會讓你感到很餓。

　　第2天：排毒不要怕麻煩，喝營養(yǎng)豐富的果汁來排毒。三天果汁快速排毒是一種既安全又健康的方式，在進程前后的一至三天內，只盡食健康有營養(yǎng)的、易消化的食物，并且要避免吃任何加工過的、含咖啡因的食物以及要遠離酒精、白糖和人工香精。紅肉、奶制品以及非有機花生醬也被列入了“不能吃的”食物清單里。

　　第3天: 動作標準的仰臥起坐做仰臥起坐很有效，“15個 完美 的仰臥起坐效果遠遠超過50個馬虎的。”那么，如何才能保持標準的動作呢？躺在一塊浴巾或者墊子上，保持膝蓋成45度角，雙腳放平。兩手手指交叉放在后腦勺上，后背平躺在地板上，（“想象一下，在你的肚臍處有一塊磁鐵吸引你的身體向下躺”）。眼睛直視天花板，讓你的肩膀用力向上，而不是用脖子。在頂部，起身時吸氣然后下落時呼氣。