最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第7天：集中的戶外運(yùn)動(dòng)氣溫的上升意味著即使是那些厭惡去健身房的人也有了選擇 —— 每天步行只需20到40分鐘，身體就會(huì)發(fā)生巨大的變化，專家說，建議我們花費(fèi)午餐時(shí)間的一半到戶外去散步。 “這會(huì)刺激你大腦的安多芬增加，改善你的情緒，并使你的生物鐘變得有規(guī)律，”

　　第8天：攝取健康的碳水化合物你可能會(huì)覺得這沒什么，但事實(shí)上，這很重要。對(duì)于攝取碳水化合物，但并非所有種類都是一樣的。要選擇健康的營養(yǎng)豐富的種類——果蔬類的如哈密瓜、草莓、四季豆和花椰菜，它們含有豐富的粗纖維并且可以慢慢地被血液消化吸收。雖然餅干、面包以及面條很誘人，并會(huì)使控制你“愉快感” 的- 羥色胺激素快速釋放，但這些簡單的碳水化合物很難被消化。但如果你禁受不住它們的誘惑又想保持好身材的話，營養(yǎng)學(xué)家建議我們選擇全麥的面包和面條。“他們含有豐富的粗纖維，對(duì)你的消化系統(tǒng)更好。”

　　第9天：少看點(diǎn)電視看電視可能會(huì)導(dǎo)致你的體重增加。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，電視機(jī)前的觀眾受到電視里零食廣告的影響會(huì)不停吃東西，不管他們是不是真的很餓。據(jù)專家透露，最成功的減肥者與成人平均每天的4小時(shí)相比，每個(gè)星期只看不到10小時(shí)的電視。如果你真的很想吃零食，無論是否因?yàn)榻懿蛔∧硞€(gè)令人垂涎的食品廣告的誘惑——那么就選擇吃蔬菜和酸奶制品，或是低脂肪的餅干和鷹嘴豆。