最快減肥秘籍 21天完成你瘦子夢想

　　第13天：使用瘦身霜盡管運(yùn)動(dòng)可以燃燒掉一些脂肪，但是在跑步機(jī)上花些時(shí)間后并不一定能減去身體上像大腿等處的脂肪。所以要配合使用一些瘦身霜。雖然可觀的效果可能不會(huì)持續(xù)超過24小時(shí)，但瘦身霜中一般都會(huì)含有咖啡因、海藻提取物、草藥精華和辣椒素以及/或者還有生物類黃酮，可以暫時(shí)起到燃燒脂肪的效果。

　　第14天：飲用少量紅葡萄酒而不是啤酒。 “紅葡萄酒很溫和，也對(duì)你的心臟好，”專家這樣說到。據(jù)最近的一項(xiàng)調(diào)查研究表明，輕至中度的酒精攝取，尤其是紅葡萄酒，不僅可以保護(hù)心臟，也有減肥的效果。雖然一杯酒中含有大約150卡路里的熱量，但受試者中在13年里每天飲用一到兩杯紅酒的人體重一直比不飲酒者輕（有19,220參與者，而飲用紅葡萄酒的人患肥胖癥的幾率降低了30％）。那么應(yīng)該如何解釋這個(gè)現(xiàn)象呢？實(shí)際上白藜蘆醇的化合物存在于葡萄和紅葡萄酒中，它可以抑制脂肪團(tuán)的生成。

　　第15天如果你想要擁有舞者的身材，那么就要偷學(xué)一點(diǎn)芭蕾舞演員日常訓(xùn)練的動(dòng)作。來嘗試一下用扶手杠壓腿吧：直立并直視前方，以90度角慢慢抬起一條腿，保持讓它伸直并用手觸摸腳趾。重復(fù)做8至12次，再以同樣的姿勢重復(fù)練習(xí)側(cè)面和后面，再換另一條腿重復(fù)做。為了使大腿內(nèi)側(cè)保持固定，建議做屈腿練習(xí)。方法是：身體直立，雙腿腳趾向外展開，慢慢地彎曲膝蓋直至你的腳踝。然后再慢慢地伸直雙腿，使身體的重心保持平衡。當(dāng)彎曲雙腿時(shí)，雙臂應(yīng)前伸與地面平行;當(dāng)你直立后，雙臂應(yīng)該放回身體兩側(cè)。為了更好得鍛煉腿部，可以到戶外騎自行車。