瘦身美容食物 9：蜂蜜

　　卡路里含量：321大卡/100克

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，經(jīng)常食用可以使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皺祛斑。

　　瘦身美容的蜂蜜這樣選：

　　肉眼觀察，色淺、光亮透明、粘稠適度的為優(yōu)質(zhì)蜂蜜;色呈暗褐或黑紅，光澤暗淡，蜜液混濁的為劣質(zhì)蜂蜜。

　　蜂蜜這樣吃：

　?、俜涿勖看畏昧孔詈迷?5-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營(yíng)養(yǎng)，可能引起輕微腹瀉。

　?、谥苯佑?0-40度的溫開水沖服，不適宜用沸水不適宜煎煮，以免破壞蜂蜜結(jié)構(gòu)。

　　瘦身美容食物 10：黑豆

　　卡路里含量：381大卡/100克

　　黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，可使皮膚白嫩。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容之余，還能增加腸胃蠕動(dòng)。

　　瘦身美容的黑豆這樣選：豆粒完整、大小均勻、顏色烏黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蠟質(zhì)，會(huì)隨存放時(shí)間的長(zhǎng)短而逐漸脫落，所以，表面有研磨般光澤的黑豆不要選購(gòu)。黑豆去皮后有黃仁的和綠仁的兩種，黃仁的是小黑豆，綠仁的是大黑豆，現(xiàn)在有很多在網(wǎng)上賣的是黑蕓豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆，選購(gòu)的時(shí)候要注意甄別哦。

　　黑豆這樣吃：

　　減肥過程中，混合食用既能攝取到黑豆的營(yíng)養(yǎng)，又能控制熱量攝入。每次食用黑豆時(shí)，分量不用太多，可以與大米混合，烹調(diào)出高營(yíng)養(yǎng)低卡路里的混合類主食。