運動后：

　　關(guān)于運動后該不該進食的問題，姐妹們都在擔(dān)心吃進去的食物會破壞掉自己好不容易堅持下來的運動計劃。其實不然，運動后一小時，適當(dāng)?shù)匮a充蛋白質(zhì)、維生素等，不僅不會讓你發(fā)胖，還能促進脂肪燃燒。

　　推薦餐單：

　　香蕉 1根(100g) 93.6大卡

　　蛋白粉 1勺(30g) 115.4大卡

　　杏仁 若干(9g) 52.3大卡

　　晚上：

　　正如前些天編輯為大家制定的晚間減肥計劃中所述，如果能注意到合理分配時間，調(diào)整飲食和運動，晚間其實是減肥的最佳時段。當(dāng)然，高脂肪含量的食物一定要避免。如果遇到推辭不了的聚餐，我們也建議你多吃蔬果，控制淀粉和肉類的攝取。事實上，編輯還是希望大家能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，畢竟減肥是自己的事，如果能早早下班回家，為自己做一道助瘦身又不失美味的晚餐，那是最好的了！