6招幫你快速甩掉蘋果型身材 

　　四、聰明選擇肉類，選擇最佳食用時(shí)間。

　　對(duì)于肉類，很多怕胖的女性選擇了放棄。其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖橙獠粌H有益女性的健康，而且會(huì)使容顏姣美。。女性朋友都會(huì)知道，女性肌膚的健康很大程度上取決于血?dú)獾某渥悖t蛋白是其中最關(guān)鍵的因素，也就是鐵，鐵承擔(dān)了為人體細(xì)胞供氧氣的重要責(zé)任，如果沒(méi)有足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然不可能紅潤(rùn)動(dòng)人。貧血者的皮膚憔悴，彈性變差，黯淡無(wú)光，正是這個(gè)原因。而肉類中的鐵是最容易被人體吸收利用的。同時(shí)合理的補(bǔ)充肉類，才會(huì)讓人體有能量去消除脂肪。

　　所以如何選擇怎么吃變成了關(guān)鍵，首先我要求在中午吃，其次選擇肉類上我們首選的是魚蝦類，其次是去皮的雞鴨，然后是牛肉，豬肉，這些可以交替食用，但一天所有肉類的總量不超過(guò)100克，如果是魚蝦類不要超過(guò)150克。烹調(diào)上要注意少油少鹽，如果實(shí)在擔(dān)心熱量較高，我告訴大家一個(gè)好辦法，將豬肉，或者是牛肉等放在鍋里燉煮2個(gè)小時(shí)左右，直到肉很爛，每次無(wú)論是炒菜或者是其他的食用方式，切一點(diǎn)就可以了，這樣不僅味道更好，而且長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已經(jīng)去除了大部分的脂肪，同時(shí)膽固醇的含量也降到了最低，那么就無(wú)需擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。