6招幫你快速甩掉蘋果型身材 

　　六、甩掉讓你發(fā)胖的討厭食物

　　令你發(fā)胖的食物無處不在，常常會潛伏在你的周圍，所以要想甩掉蘋果型身材，我們先要甩掉這些討厭的食物。讓我們看看都有什么：

　　1、 飲品類：果汁飲品，碳酸飲料，乳酸菌飲料（非奶制品，除非配料表第一項寫著牛奶），奶茶，含有咖啡伴侶的咖啡，茶類飲料（瓶裝，不包括自泡茶）。

　　2、 甜點類：蛋糕，餅干，面包（不含純?nèi)溍姘望溑呙姘?，雜糧面包）、薩琪瑪，各種派、奶油爆米花、蛋撻、冰淇淋，蜜餞果脯、巧克力（如果選擇可以是可可粉含量在65%以上的純黑巧克力，一周不可以超過50克）。

　　3、 膨化食品：任何吃起來口感薄、脆、香、酥的都不要選擇。

　　4、 限制食用高熱量食品：奶酪、沙拉醬、果醬、堅果等，這些食物對健康還是有利的，但需要限制食用，也就是說控制好量。

　　除了這些以外，三餐要按時吃，并且保證飲食質(zhì)量，尤其是早餐，一定要有主食，有蛋白質(zhì)食品，有蔬果類，每天保證不少于300克的牛奶或者是酸奶.

　　如果你按照上訴所說的去做，我相信三個月后你會和曹女士一樣，告訴我自己的腰臀比減少了很多，身體更加健康了，體重減輕了，皮膚更好了。