6招幫你快速甩掉蘋果型身材
五、每天快走40分鐘以上。
快走是消耗肚子，臀部，乃至胳膊，腿部都非常有效果的運(yùn)動(dòng)。有實(shí)驗(yàn)證明，快走更能減肚腩上的贅肉，而且快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍，此外快走的燃燒脂肪作用還能在運(yùn)動(dòng)后持續(xù)發(fā)揮，它燃燒掉的脂肪比慢走要多出將近47%。
如果你配合健康的飲食，那么每天快走40分鐘以上，會(huì)讓你在3個(gè)月內(nèi)快速減掉10公斤的體重，我和愛(ài)人都是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的收益者，而且越走越喜歡，愛(ài)人的肚子是一減再減。除了更減小腹的肥肉，燃燒臀腿脂肪也多了3倍多。這是因?yàn)榭焖僮呗纺芴岣唧w內(nèi)的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，從而消耗掉大量的內(nèi)膜脂肪。這些內(nèi)膜脂肪通常是包附在肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官外的，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)引發(fā)脂肪肝、糖尿病、高血壓等心血管疾病。
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