清明小長假的到來，人們可以放松自己的時候也到來了，趕上小長假的到來，很多人都會不同程度的長胖，親朋好友的聚會，自己在家愜意的時光，稍不留神，脂肪就會偷偷爬上你身體的各部位，長假一旦過來，首先要解決的問題就是清除掉身上那些新生的贅肉，難道就沒有假期讓人不長胖的方法嗎?答案當(dāng)然是肯定的，現(xiàn)在就來看看福連健康小編給你推薦的清明小長假長不胖的8方法吧，讓你開心度過這個小長假。

　　1. 清晨醒來的1小時內(nèi)吃飯

　　哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨醒來后的1小時內(nèi)吃飯，一年內(nèi)可以讓人毫不費力地減掉10斤體重，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，可以減少增加腹部脂肪的激素的產(chǎn)生。這種方法不會讓你放棄美食，也不用讓你逃避那些你愛吃的食物，減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應(yīng)減少75%。

　　2. 改成少食多餐的進食方法，每3小時進食1次

　　如果你的清明小長假沒有什么特別的安排，不妨為自己制定一個專門的清明長假進食時間表吧，比如，你可以早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。每3小時吃一次東西的飲食方式，可以保證你每周平穩(wěn)的消耗掉一定數(shù)量的脂肪，不會造成肌肉組織的流失，同時，還能減緩新陳代謝速度，調(diào)整人們對食物的欲望，減少饑餓帶來的不適感。一定要記得少食，少吃那些高熱量高脂肪的食物，盡量以清淡為主。