一、蘋果瘦身法

　　蘋果瘦身法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個(gè)星期可以減掉3到5千克。因?yàn)樘O果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對(duì)皮膚還很有好處。不過(guò)要注意的是，1個(gè)蘋果大概含 有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個(gè)。除此之外，在進(jìn)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易 消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng);否則的話腸胃在經(jīng)歷過(guò)度饑餓后接觸高熱量食物，會(huì)過(guò)量吸收卡路里，這樣不僅對(duì)腸胃造成不良影響，而且會(huì)讓身體比之前更肥 胖，辛苦得來(lái)的減肥成果就這樣沒(méi)了哦。

　　二、香蕉瘦身法

　　相對(duì)于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達(dá)到減肥的效果啦，因 為這個(gè)方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強(qiáng)的飽腹感，其豐富的鉀質(zhì)對(duì)于消除浮腫非常有好處，臺(tái)灣第一美女林志玲就 是以每日一根香蕉的方法來(lái)瘦腿的說(shuō)。不過(guò)值得注意的是雖然香蕉屬于水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對(duì) 了。