吃什么有效減肥呢？相信很多在減肥道路上磕磕碰碰的妹紙都曾經(jīng)被這個(gè)問題難倒過吧！飲食減肥法則不僅僅是說要明確減肥期間什么不能吃，更應(yīng)該明確減肥期間可以吃什么哦！畢竟，吃飽了才有力氣減肥不是嗎？所以各位親，福連健康小編今天要跟大家分享8款任吃不胖的減肥美食，讓你一口一口吃成瘦美人哦！

　　土豆

　　功效優(yōu)勢：很多人認(rèn)為土豆含淀粉較多， 把它視為增肥食品。但實(shí)際土豆的含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不超過20%。而且，它還含有0.1%的天然脂肪，這是其他主食所望塵莫及的。土豆 富含的膳食纖維，是植物細(xì)胞的堅(jiān)韌壁層，吃進(jìn)人體后，不被吸收，也不提供熱量，纖維素的比重小、體積大，進(jìn)食后充填胃腔，需要較長時(shí)間來消化，延長了胃排 空的時(shí)間，這樣就產(chǎn)生了飽腹感。

　　怎樣吃最健康：生的土豆有20%的淀粉含量，而蒸熟的土豆，淀粉含量就會(huì)下降很多倍。最健康的食用方法就是帶皮蒸熟作為主食來吃。

　　雞蛋

　　功效優(yōu)勢：談到健康飲食，可以說沒有多少食物像雞蛋一樣存在如此大的爭議了。最新研究顯示，成年人每天吃一個(gè)雞蛋足夠安全也足夠營養(yǎng)。雞蛋富含優(yōu)良蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼和肌肉的生長發(fā)育;豐富的抗氧化成分，能夠起到很好的美肌護(hù)眼作用;維生素和礦物質(zhì)的含量高，有利于頭發(fā)和指甲健康有光澤的生長。

　　怎樣吃最健康：早飯吃雞蛋，可以起到很好的瘦身效果。這些蛋白質(zhì)會(huì)使胃里一整天都不會(huì)空落落，剩下的幾頓飯就可以少吃點(diǎn)了。此外挑選雞蛋時(shí)最好選柴雞蛋或者是綠色無公害雞蛋。

　　酸奶

　　功效優(yōu)勢：酸奶是非常好的減肥食品，它不僅可以幫助胃腸蠕動(dòng)，解決便秘的情況，還可以幫助脂肪快速分解。研究認(rèn)為，人體在攝取到足夠鈣質(zhì)的時(shí)候可以燃燒更多的脂肪，而酸奶可以幫助你解決減肥期間造成的鈣質(zhì)攝入不足的問題。

　　怎樣吃最健康：每天在飯前喝杯酸奶可以非常好的幫助消化，如果同時(shí)加入一些綠茶粉，可以有很好的減肥作用。