蘑菇

　　功效優(yōu)勢：蘑菇含有大量無機質(zhì)、維他命及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，可以防止便秘，這點對瘦小腹很重要，此外，它還能降低血液中膽固醇的含量。蘑菇屬于低熱量食品，不用擔心食用過量的問題。它出眾的解毒作用，能幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

　　怎樣吃最健康：如果每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪。但記住是代替主食，而不能額外再吃主食了。

　　香蕉

　　功效優(yōu)勢：香蕉非常甜，因此被很多人認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉與一餐白飯比起來，卡路里要低得多，因此很適合當早餐。香蕉含有豐富的鉀，可避免水腫;富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減少脂肪在下身積聚，是減肥其間的理想食品。

　　怎樣吃最健康：香蕉又飽肚又低脂，能長時間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。因此無論是作為早餐，或者是運動前的果腹食物，它都是減肥人士非常好的選擇。