女人一生中都離不開的10大天然美容食物其實都只是最基本的人間食材，只是不知它們不但是補品，也是女士美容的法寶。

　　1.  抗衰老番茄

　　番茄中含有抗衰老和降膽固醇的元素，更有一定防肝炎的護肝作用。色澤紅艷的番茄紅素，具有很高的抗氧化的防癌作用，能夠保護和修補受損的細胞，抑制和清除體內(nèi)的自由基，能軟化血管，保護心血管系統(tǒng)。想保持皮膚的白皙，亦少不了常吃番茄，它含有細胞正常代謝不可缺少的的維他命，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　提示：生吃番茄除了可吸收當中的酵素外，由於番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)，如果能在烹調(diào)時加入油分一起烹調(diào)，能增加身體吸收當中的番茄紅素。此外，選擇番茄時，顏色越紅的，茄紅素亦越豐富。

　　2. 排毒護目菠菜

　　常吃菠菜令人面色紅潤、光彩照人，因為菠菜富含鐵質(zhì)，是造血的重要原料，也是女性經(jīng)期時的好食品。其可觀的蛋白質(zhì)，可助長發(fā)育，精力旺盛，更含有能令頭發(fā)光亮、皮膚白凈有光澤不可或缺的維他命K，那是很多蔬菜水果所缺乏的。而且菠菜的熱量很低，又能清理腸胃里的熱毒，避免便秘。豐富的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險，保護視力。

　　提示：菠菜可代替香蕉，供應人體需要鉀質(zhì)，避免香蕉過敏。