9. 開心美人魚
有專家指，魚類蛋白對男性生殖系統(tǒng)的發(fā)育和保養(yǎng)很有益，對女性則能吃出美容，令肌膚緊致，具祛痘功效。吃魚亦可以吃出好心情，其特殊的脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關，因其富含的鎂有鎮(zhèn)靜效果，可治療情緒低落。
提示：減肥可多吃魚蝦蟹，熱量很低。
10. 抗氧化橙
一個中等大小的橙已可提供人一天所需的維他命C，抵擋細菌侵害的能力，有美白防感冒的功效，所有的水果中，以柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥和抑制凝血的作用，而類胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效，這些成分都對多種癌癥有抑制作用。
提示：水果只能空腹時吃，例如早上或下午茶時用以果腹，吃後必須隔30分鐘才可進餐，吃過了東西不能再吃水果，需等3小時之後再吃。橙汁不能代替鮮橙，纖維幾乎全部流失，維生素亦大打折扣。
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