5. 強(qiáng)化免疫蘑菇
蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，維他命C含量亦比一般的蔬果高出很多。除了含有多種維他命和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經(jīng)太陽(yáng)照射後，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，能增強(qiáng)身體抵抗力。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，起預(yù)防感冒作用。它更可以減肥：蘑菇熱量很低，更含有很高的植物纖維。
提示：對(duì)瘦身目的而言，磨菇是最理想的高水分纖維食物之一。
6. 豐胸大豆
大豆中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)抑制腫瘤發(fā)生很有幫助，能降低女性的乳腺癌和宮頸癌的機(jī)會(huì)。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止動(dòng)脈硬化，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。
提示：大豆食品是女性必吃的，除有豐胸功效外，其大豆異黃酮，可有效紓緩更年期帶來(lái)的不適感，也能降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
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