三、網絡流行的兩天蘋果牛奶清腸法：

　　適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。

　　實行方案：這個方法是為了清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末。

　　第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃其他食物。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。(可以加少量蜂蜜調味)

　　四、時髦的飲食減肥餐

　　a、最有飽腹感的三餐(適合易饑餓者)

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶；

　　午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食；

　　晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食：能量棒。