3.把甜味茶飲料替換成沒有甜味劑的清茶

　　喝茶對我們人體減肥益處頗多，但如果你喝的是加了蔗糖，熱量極高的茶飲料，那就另當別論了。

　　茶葉本身清新沉香，醇厚回甘。往往只要放少許茶葉喝上一杯，就會讓人迷戀上這種味道！

　　如果你經(jīng)常喝（冰鎮(zhèn)或加熱的）甜茶飲料，你可以先試著每次喝茶時減少糖分添加量，幾周后，你就能品嘗出清茶的醇香了。

　　如果是在餐館里點茶（且茶里已加進甜味添加劑），你不喜歡茶里的甜味的話，你可以額外點一杯水，這樣便可以把茶里的甜味稀釋掉。

　　當然，你還可以喝花草茶，花草茶是由烘干的果實和草藥沏泡而成，茶里有股自然的甘甜。

　　雖然清茶不比茶飲料濃郁甜香，但如果你嘗過，你便會漸漸開始喜歡清茶獨特的清香氣味。

　　4.把汽水替換成蘇打水

　　要想戒掉喝汽水的習慣確實有些難度。

　　無論是在加油站，雜貨店還是社交場合，大部分人一周內都會看見幾次汽水廣告甚至會喝上幾瓶。

　　但汽水的熱量很高，很容易讓人發(fā)胖：一瓶標準的650毫升的汽水熱量有足足500卡！