如果你偏偏喜歡充氣的汽水，不妨試試零卡路里、同樣充氣的蘇打水或者加了少許香料和甜味劑的充氣果汁。
這樣在享受氣泡飲料的同時可以大大削減你的卡路里和糖分攝取量。
5.把雞尾酒替換成無酒精雞尾酒
偶爾放放松，和朋友聚聚喝上幾杯當(dāng)然是中享受，但也別忘了不是所有的飲料酒精含量都很低。
喝幾口含糖的瑪格麗特相當(dāng)于攝取了近1000卡的熱量——當(dāng)然，這還不算你隨后會吃的油炸酒吧小吃！
此外，酒精類飲料中的熱量同樣也要提防，盡量不要喝冰鎮(zhèn)或混合的飲料，因為這類飲料中的糖分和調(diào)味品含量最高。
不過，你可以來杯干紅，摻有汽水的飲料，低熱量飲品或類似的混合飲品。
如果你是自己斟酒，要留神酒的攝入量：啤酒不得超過350毫升，葡萄酒不要超過150毫升，如果是烈性酒，最多不要超過40毫升。
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