橙子、柑橘
　　橙子和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時(shí)間，因而有利于長久地保持飽腹感。早餐時(shí)間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達(dá)到瘦身的目的，還能補(bǔ)充多種維生素。
　　洋姜
　　洋姜的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時(shí)間保持飽腹感。
　　螺旋藻
　　有研究表明，螺旋藻是耐力運(yùn)動(dòng)員提高競賽成績的妙方，每天食用5克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產(chǎn)生的饑餓感。
　　蘋果
　　蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩(wěn)定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望；蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少身體對脂肪的吸收。
　　菠蘿
　　新鮮的菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶和鉻，菠蘿蛋白酶能防止脂肪在體內(nèi)堆積，鉻能讓你的血糖水平和胰島素水平保持穩(wěn)定，有助于抑制食欲。