水果不僅提供了豐富的維生素、營養(yǎng)和食物纖維，而且它們也是減肥者的好幫手。這是因?yàn)樗泻械牡蜔崃康奶烊惶欠?，體積大，能量少，有助于減少正餐能量攝入，故有助于減肥，下面就跟小編一起來看看都有哪些減肥的水果吧！
　　1、鱷梨
　　鱷梨的脂肪含量高達(dá)15%，但它的脂肪中不含有膽固醇，80%左右是屬于不飽和脂肪酸，其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似，具有一定的降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產(chǎn)，有助于增肌降脂。
　　2、蘋果
　　一天一個(gè)蘋果，不僅讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生，也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維，讓你有飽腹感。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。同時(shí)蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細(xì)胞吸收脂肪的能力。因此，飯前吃一個(gè)蘋果會(huì)減少身體吸收的脂肪量。
　　3、西瓜
　　西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，有助于排出毒素，預(yù)防便秘、皮膚病的發(fā)生，并可以促進(jìn)減肥。西瓜的熱量低，100克只有31千卡，而含水量很高，能給人飽腹感。每天至少食用一次西瓜，降低脂肪堆積，增加健康脂肪，還能減少肌肉酸痛的發(fā)生。西瓜中的單寧酸，可以快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥效果。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。