1.飲食無計(jì)劃
你不再提前一天或一個(gè)星期計(jì)劃自己的飲食。計(jì)劃過程雖然有點(diǎn)乏味，但它卻是一種可以保證你吃得新鮮、吃得滿足的方法，不會因?yàn)殡S意的飲食導(dǎo)致熱量增加。食品公司的目的是增加市場份額，也就是說，它們需要客戶，所以他們會盲目的夸大纖維餅干、速達(dá)餅干、木糖醇類食品的纖體意義。實(shí)際上，就算是纖維餅干，每一百克的熱量也超過了100J，而西瓜的熱量僅僅是15J/100g。所以深夜肚子餓的時(shí)候，不要輕易的打開儲藏柜，把那些所謂的“低熱”零食吃進(jìn)你的胃里。成功與失敗往往是一線之隔，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)失誤結(jié)果都會不一樣。
2.看電視吃零食
在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會吃東西嗎?這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那 吃進(jìn)去的卡路里也會很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽音樂，看電視時(shí)站起來運(yùn)動，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。
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