9、最慪氣傻事 ：生氣的時(shí)候我就吃

　　“我用食物宣泄我的郁悶!尤其會(huì)是背著人大吃、猛吃、狂吃，我現(xiàn)在這個(gè)樣子,真是自己都不敢照鏡子。”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：心理學(xué)研究證明：許多人的貪食以及喜吃零食，往往是情緒焦慮、壓抑、無(wú)聊、低沉的習(xí)慣反應(yīng)。許多肥胖者都有這樣的體會(huì)：吃東西時(shí)，臉部肌肉很快得到放松，情緒也很快趨于平和。所以擁有愉快放松的心情也是保持好身材的關(guān)鍵。聽(tīng)不聽(tīng)從胃的反應(yīng)，是胖人和瘦人的區(qū)別之一。體型較纖瘦的人通常在飽感以前--身體通常需二十分鐘產(chǎn)生飽感--便不再吃，而你因?yàn)樾睦淼膯?wèn)題卻接收不到這個(gè)信號(hào)，會(huì)繼續(xù)吃，對(duì)付的好辦法是定量供給，否則你會(huì)像氣球一樣越吹越大。

　　10、最偏心傻事：吸脂是立竿見(jiàn)影的減肥方法

　　“為什么不去吸脂呢?我已經(jīng)做了腹部的吸脂手術(shù)，效果好極了!沒(méi)有什么比用手術(shù)刀把脂肪拿走更干脆和痛快的減肥方法了。”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：時(shí)下，很多人選擇抽脂減肥，認(rèn)為抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內(nèi)臟的脂肪可沒(méi)有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時(shí)成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發(fā)病率而成就健康。

　　“減肥”與“抽脂”兩個(gè)概念必須區(qū)分抽脂是以改善身材為目的，從身體的承受能力和確保手術(shù)的安全性出發(fā)，并不適合大面積減肥。對(duì)于身體過(guò)于肥胖者，應(yīng)該在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，依靠合理的飲食習(xí)慣并通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到健康減肥的目的。

　　11、最費(fèi)錢傻事：減肥藥--吃吧，吃吧，吃吧，不是罪

　　“吃減肥藥是個(gè)救急的瘦身方法，它能夠讓我迅速地瘦下來(lái)，所以每每需要減肥我就吃藥”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：哎……讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。增加能量消耗的減肥藥是一些中樞興奮藥和激素類藥物，有著對(duì)神經(jīng)和心臟的不良副反應(yīng)。抑制腸道消化吸收的減肥藥可以抑制攝入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹瀉等副作用。所有減肥藥的共同點(diǎn)是：停藥后皆反彈。