借口4：“運動時不吃這不吃那，總會讓我在聚會時掃朋友的興。”

　　拆招：通常這是你心中那個胖丫頭的必殺絕招，如果你多吃了，就多運動一點嘛，其實也沒什么大不了的，不要覺得投身運動就注定要孤獨一時，美國邁阿密大小的研究院證實：酒精確實會影響訓(xùn)練的效果，不過影響并不像平常人們想象的那么大，如果練完再聚會，你吃的食物正好可以修復(fù)肌肉;如果聚會完再運動，只要不是宿醉醒來馬上健身，偶爾的狂歡不會影響你瘦身。

　　四大問題 解決你的后顧之憂

　　1.鍛煉時間問題

　　問：我通過鍛煉成功地從57公斤減到44公斤?？勺罱液苊Γ瑳]時間繼續(xù)鍛煉，也沒時間去健身房，請問，該如何保住我的減肥成果？

　　答：日常生活中有任何身體活動的機會都應(yīng)該加以利用，積極把握，以增加身體熱量的消耗。如：多增加生活、工作中步行的機會；無論坐、站，保持身體良好的體態(tài)(挺胸、吸腹、收緊臀部);晨起時，做些伸展操；工作 間，休息時，以手邊重物(如水瓶、厚重的書刊等)做些簡易的力量訓(xùn)練動作;晚餐后散步等。在此，我們強調(diào)的是運動的總時間。但為了有更好的減肥效果，建議你還是擠出時間走進健身房。