蘋(píng)果

　　蘋(píng)果風(fēng)味甘甜、微酸，富含維生素A、C、E、葡萄糖、果膠、蛋白質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，慢慢咀嚼可增加飽足感，進(jìn)而減少其他熱量的攝取，且低鈉又不含膽固醇的特色，讓任何人都可以食用，甚至當(dāng)正餐也不會(huì)減損健康，是許多減肥者的最?lèi)?ài)。

　　芹菜

　　芹菜味道清香、甘涼、屬于低熱量蔬菜，本身含有豐富的水分及維生素C、B1、B2、胡蘿卜素，蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)，具有降血壓，血脂的功效，又因富含纖維素，有助消化，可促進(jìn)新陳代謝預(yù)防肥胖。

　　木瓜

　　木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可助消化，清除宿便，達(dá)到瘦上腹的目的。此外，木瓜本身含有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力，可改善肥胖現(xiàn)象。

　　魔芋

　　魔芋是除了“水”這個(gè)成分外，另含有粗蛋白、糖類(lèi)和豐富的纖維素，幾乎不含任何熱量，還能產(chǎn)生飽足感，多被當(dāng)成瘦身餐的主食。且魔芋不被人體的酵素所分解，故不會(huì)被腸胃道消化吸收，可直接排出體外;再加上魔芋中含有一種可溶性纖維，可幫助腸胃蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘、改善小腹凸出的困擾。