第六項，踢腿。跆拳道的入門時最基本的腿法，把腿繃直，腳尖盡量往高了踢，能踢到自己臉最好。左右腿各五十。也是60%的時候，我的腿就抬不上去了，拿手往上拽的，累啊，這個時候我已經(jīng)累的沒有意識了。教練問我腿疼不，我說：不知道啊，木了。真的木了，都感覺不到自己身上還有腿了。用拳頭敲下腿試試?呵呵胳膊也沒勁了，拳頭也捏不緊了，反正。。。。。。整個人都累迷糊了。

　　第七項，平躺地板上，蹬自行車。還不能只做動作，必須是腳掌用力往上蹬，想象大風天，逆風騎自行車時的用力方式。100個。肌肉酸疼沒啥，受不了的是關節(jié)疼得受不了。教練解釋是關節(jié)負擔大了。