第八項，平躺地板上，雙腿做剪刀動作。

　　第七第八這兩個，我已經(jīng)累的實在不行了，教練念我第一次上課，每做五個可以歇一會，就這樣，我也是拿出吃奶的勁。累死了。教練為鞭策我，我一邊做，她還站一邊說著：“現(xiàn)在知道累啦?吃零食的時候怎么那么痛快?”呵呵搞得我都有心里陰影了，剛才吃午飯，每吃一口，都能想到練習的時候。

　　第九項，啞鈴操。拿啞鈴大幅度地擺臂。其實網(wǎng)上很早就有這動作了，說這動作很減肥。我以前也試過。但今天教練在旁邊指出很多要求，不能只是形似，相應部位肌肉必須緊起來，才能達到瘦身的目的，要不然作用不大。

　　第十項，拔高動作。兩胳膊貼著臉往上舉，踮腳，整個身體向上使勁。別看動作簡單，挺30秒也挺不容易的，一般20秒的時候我就已經(jīng)酸得軟下來了。這個動作是4組。

　　最后是放松筋骨。一個小時，把我折騰的，道服全濕了，汗順著臉淌。卸下保鮮膜，好多汗啊。不過回家路上，確實覺得自己好象輕了一些，只有腿象灌了鉛一樣沉。教練說是腿太胖了，練幾回就好了。