5、情緒-明白它的影響有助于控制食欲
在一些特別需要慶祝的日子，如生日，節(jié)日或者僅僅是一個天氣好的日子，你有多86的機率會用開懷大吃的方式來延續(xù)你的好心情。其他的情緒也會影響你的食欲：厭倦促使你比平時多吃52，而沮喪，寂寞令你多吃39。明白你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)對停止不必要的食欲很有幫助。
6、朋友-進餐中，請勿打擾!
朋友可以是你減肥行動背后的強大支持，但如果你的朋友總是在吃飯時間里出現(xiàn)，那就不怎么合時宜了。和朋友一起吃飯會延長你呆在飯桌前的時間，你自然地就會多喝一杯汽水，多吃一件點心了。
而且，你很可能會把注意力放在談話而不是放在食物上。因此，也許你很快把一盤食物消滅后，一點也記不起它是什么味道。更糟糕的是，朋友的在場會使你吃得更多。有數(shù)據(jù)顯示，跟另一個人一直吃飯會令你多吃35，而當(dāng)你和4個人一起吃飯，你會多吃96!
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