7、飲食時間-規(guī)律即可
每30分鐘，胃會分泌一種腦腸肽激素，向大腦發(fā)出需要吃東西的訊號。當(dāng)你在節(jié)食或超過6個小時沒有吃東西的時候，這些訊號會變得更頻繁-每小時3次，而且更加強(qiáng)烈。
腦腸肽讓你意志力一下子就崩潰掉了。因此，要保證自己每3到4小時要吃點(diǎn)東西。如果你持續(xù)地覺得餓，可以吃嚼根胡蘿卜或吃個蘋果，讓身體保持饑餓訊號頻率正常。
8、壓力-無處不在的肥胖惡魔
壓力會令人胃口大開。極端的壓力(如遭遇車禍)和慢性的壓力(如一長串的家庭問題)都會讓你轉(zhuǎn)向吃東西來尋求釋放。壓力還會使身體的新陳代謝變慢，從而促進(jìn)脂肪的儲存，特別是腰圍脂肪的囤積。
另外，壓力也可能來自節(jié)食這件事本身。很多人把食物當(dāng)成他們的敵人，他們不得不吃東西，但又很怕變胖。因此，放松的心態(tài)對節(jié)食是很有幫助的。
當(dāng)吃得過多的時候，完全可以給自己一個亡羊補(bǔ)牢的機(jī)會：多做15分鐘的有氧運(yùn)動就行了。
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