11、不要用高熱量的醬料來(lái)調(diào)味。經(jīng)?？措s志，學(xué)會(huì)減肥 菜式。

　　12、告訴全世界你的減肥目標(biāo)，讓全世界來(lái)會(huì)激發(fā)你的減肥動(dòng)力。

　　13、找一個(gè)減肥伙伴。如果你經(jīng)常鼓勵(lì)你的搭檔努力達(dá)成目標(biāo)，你的搭檔也會(huì)鼓勵(lì)你一起努力。

　　14、設(shè)計(jì)一張減肥進(jìn)度的電子表格，然后打印出來(lái)貼在辦公室人人都能看到的地方，或者家里的墻上。

　　15、放一張你體型最美時(shí)候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來(lái)第一眼就能看到它?；蛘哔I(mǎi)一件你必須減肥 后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進(jìn)步有多大。

　　16、放一份健康營(yíng)養(yǎng)的小零食在你的公文包里，是一人份量的那種。當(dāng)你加班的時(shí)候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至于太餓，但又不能太飽，因?yàn)檫^(guò)后還要好好吃一頓。

　　17、餐前喝一杯水，每一餐都是。

　　18、把一盒全麥餅干或者即食麥片放在辦公桌上作為零食。不要像同事們那樣有事沒(méi)事吃糖果。

　　19、如果你不把垃圾食品買(mǎi)回家，那么你就不會(huì)那么想吃了。在買(mǎi)每一種食品之前，要認(rèn)真看看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。如果你特別喜歡吃快餐食品，可以瀏覽餐廳的網(wǎng)站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。

　　20. 隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候，擠出5到10分鐘的時(shí)間來(lái)跳跳繩。這樣有助于你在工作時(shí)間里鍛煉、減肥。