“吃不胖”飲食法

一日六頓餓了就吃

現(xiàn)在，每天你可以吃6頓，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11點(diǎn)左右還可以消夜。在稍微有點(diǎn)肚子空的時(shí)候，就馬上找東西來吃，什么都可以，一根香蕉、兩塊巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃個(gè)巧克力，加一小塊蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不餓，但是要注意的是不要吃到撐。三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。一般到了晚上十點(diǎn)左右會感覺到餓，這時(shí)也不用忍著，餓就吃，可以喝酸奶加兩片餅干或別的，只要不吃太甜或太油的東西就行。  

堅(jiān)持兩三天，你會發(fā)現(xiàn)雖然吃了不少，但體重并沒有加重。人要有均衡的營養(yǎng)，才能維持生存，少了哪樣都不行。營養(yǎng)不夠的時(shí)候，身體會以為遇到饑荒，再吃的時(shí)候就拼命儲存熱量，所以才會胖。這個(gè)就是各種減肥偏方的弊端。保持形體或減肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃飯，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是減肥方法。營養(yǎng)均衡了，就不會有那么大的胃口，那么好的食欲。

很多人是吃到飽是可以感覺出來的，但是吃到幾成飽，是感覺不出來的。可以這樣量化操作：拿飯碗來衡量，上個(gè)禮拜一餐吃一碗飯，那這個(gè)禮拜還用這個(gè)碗，但吃9成滿就好。再過半個(gè)月，還用那個(gè)碗，可以減到八成滿。