[導(dǎo)讀]吃漢堡很容易發(fā)胖，想吃又不敢吃？沒(méi)關(guān)系，小編現(xiàn)在為大家介紹幾款漢堡，讓你即便第二天就要穿上比基尼去海邊拼身材，也一定不會(huì)輸。

亞洲風(fēng)味三文魚(yú)柑橘酸奶醬漢堡

材料：1/2杯原味低脂酸奶、1/2杯綠茶檸檬汁、1/2杯橙汁、1匙蜂蜜、1磅無(wú)皮無(wú)骨三文魚(yú)、1匙芝麻油、2匙低鈉醬油、適量姜末、2瓣大蒜、半杯檸檬汁、1/2杯面包片、1/2杯香菜、切碎、2匙蔬菜油、6塊全麥皮塔餅。

做法：

1.將酸奶、檸檬汁、橙汁和蜂蜜混合攪拌后，放到一邊；

2.將烤架預(yù)熱到中溫，三文魚(yú)洗干凈并晾干，講魚(yú)肉切一半放到攪拌器里，倒入芝麻油、醬油、姜末、大蒜、檸檬汁、鹽和胡椒，做成餡；

3.將剩下的三文魚(yú)切碎加入到餡中，裹上面包屑和香菜，讓所有調(diào)料完全融合，制作成12份魚(yú)肉餡，刷上蔬菜油；

4.兩面各烤4分鐘，將肉餅放入皮塔餅，配上酸奶醬食用。

每份的營(yíng)養(yǎng)含量：6人份，熱量292卡路里，11克脂肪(2克反氏脂肪)、27克碳水化合物、3克纖維素、446毫克鈉、23克蛋白質(zhì)。