何時(shí)零食可當(dāng)做一頓飯來(lái)吃

　　隨著如今生活節(jié)奏的加快，健康的飲食習(xí)慣常常被繁忙打亂?？蓴y帶的零食也有有營(yíng)養(yǎng)和沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的區(qū)別。如果你用食物填滿冰箱和貨架，你會(huì)發(fā)現(xiàn)選擇食物是很簡(jiǎn)單很快的——不挑剔。用這樣的想法挑選使脂肪和卡路里最小化的零食而全麥、水果、蔬菜這樣的零食最大化。讓它們都在200卡路里左右。

　　烤二分之一的英式全麥松餅。上面加上一片加拿大培根，一片番茄和一片低脂美國(guó)奶酪。用微波爐加熱到奶酪融化。

　　將1湯匙乳清干酪均勻抹在一半的小肉桂葡萄干面包圈上。如果有需要，還可以撒上肉桂，在上面放上蘋(píng)果薄片。

　　在上面放上用2湯匙無(wú)脂純酸奶淋過(guò)的小烤馬鈴薯，再撒上阿卡迪亞烹飪風(fēng)格的調(diào)味料。

　　在6英寸的軟玉米或玉米粉薄烙餅上加上層2湯匙的低脂碎片干酪或者蒙特雷杰克奶酪。微波爐加熱到奶酪融化。切成一口大小的餡餅的形狀。如果需要的話可以蘸點(diǎn)沙司。

　　將4分之1杯吃剩的冷凍雞或者便利型雞塊與無(wú)籽葡萄切片、2分之1湯匙的葵花籽、1湯匙低脂純酸奶或者無(wú)脂蛋黃醬、少許咖喱粉混合。用這些塞滿一半的全麥皮塔餅。

　　關(guān)注了饑餓感卻忽視了罪惡感。只要計(jì)劃好，你就可以吃到健康的食物而不用擔(dān)心美食誘惑來(lái)襲。