忍不住吃下去，前面的努力就化為泡抹

【將零食的卡路里，控制在每天攝取量的10%以內(nèi)！】

　　在減肥時，請將零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的話，則攝取160kacl以內(nèi)的量，先掌握好零食卡路里后，再調(diào)整正餐即可。為什么是10%呢？如果不均衡攝取身體必需養(yǎng)分的話，則會破壞身體的平衡，因此在身體營養(yǎng)足夠的前提下，經(jīng)專家計算過后，10%的零食量，是最為適當(dāng)?shù)?。長期來看，只要每天都固定攝取身體必需的營養(yǎng)，就能變成不易胖的體質(zhì)，因此正常的用餐是很重要的！

　　【想吃卡路里較高的零食時】

　　有美人會感嘆「1天只能吃160kcal，就不能吃最愛的蛋糕了」，請別擔(dān)心，只要以1星期為單位來換算的話，就能吃啰！

　　160（kcal）×7（天）=1120（kcal）

　　1天能攝取的零食卡路里為160kcal，一周則有1120kcal，只要分為3次攝取，1次能吃的卡路里也比較高，就能吃最愛的蛋糕或巧克力了！