●紅薯
紅薯熱量低，又具飽腹感，十分適合在間食時(shí)間吃。而且，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有抑制糖分吸收的功能。此外，紅薯富含食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助治療便秘。便秘問(wèn)題解決了，新陳代謝也會(huì)得到提高，減肥效果也就出來(lái)了。但要注意紅薯一定要煮熟才能吃，而且不能吃過(guò)量，不然會(huì)引起腹脹、胃疼等癥狀。
●大豆
大豆是高蛋白質(zhì)食品，可以減少饑餓感，減少能量轉(zhuǎn)換盒儲(chǔ)存，增加食品攝入本身的能量消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。而且，大豆內(nèi)富含的必需氨基酸是人體必不可少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體的成長(zhǎng)、維護(hù)及保養(yǎng)都很有幫助。此外，大豆中還含有大量的如皂素等營(yíng)養(yǎng)素。皂素可以抑制胰島素和糖分轉(zhuǎn)變成脂肪，對(duì)減肥有一定的幫助。
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