3.金槍魚罐頭+全麥餅干
習慣了用乳制品當下午茶的你，偶爾可以換個口味。金槍魚罐頭是個聰明的選擇。金槍魚罐頭中富含精益蛋白質(lean protein)以及減肥的Ω- 3脂肪酸。如果你還嫌這餐過于單調，那么還可以把3盅司金槍魚，跟6塊全麥餅干搭在一起食用。
PS：精益蛋白質(lean protein)說白了就是精瘦肉類中富含的蛋白質。比如：火雞、魚類、瘦牛肉。
【營養(yǎng)指數】：20g蛋白質、3g纖維素
【熱量指數】：200卡路里
4.皮塔面包+向日葵扁豆
扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富，包括：蛋白質、脂肪、糖類、鈣(Ca)、磷(P)、鐵(Fe)、鉀(K)及食物纖維等。鐵(Fe)是促進人體新陳代謝的重要營養(yǎng)元素，但若攝入劑量超過20%，或未從常規(guī)飲食中獲得足夠鐵(Fe)的人，都可以嘗試這款零食配搭，享盡美味的同時，順便補充體內的鐵元素。
【營養(yǎng)指數】：10g蛋白質、10g纖維素
【熱量指數】：180卡路里
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