正在和脂肪苦苦做斗爭的美女們，是不是一聽到“零食”就只能是咽口水的份兒呢?在很多人看來，零食是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。這個想法沒有錯，但是不全面哦!有一些零食是可以幫助你減肥的哦!你在懷疑嗎?那就跟著小編一起來看看吧!

　　明智地選擇零食

　　很多商家都發(fā)現(xiàn)了健康零食的需求，你可以在食品店、便利店方便地買到水果、果仁或者其他低熱量的小份零食。當(dāng)然，你可以自備零食。比如凱茲博士的選擇可能是帶一只拉鏈小包，裝著鮮果、干果、脫脂酸奶，幼胡蘿卜，或者果仁瓜籽，可以在一天內(nèi)周期性食用。
　　明智的選擇吃零食的時機(jī)同樣可以使你保持健康。北佛羅里達(dá)大學(xué)營養(yǎng)計劃的主要負(fù)責(zé)人凱瑟琳克里斯基博士認(rèn)為，如果在正餐之間的時間過長，你很可能會缺乏能量和過度饑餓。在你因饑餓變得貪吃之前吃點(diǎn)零食，很可能在吃正餐時你會吃得更少。
　　最后，零食的份量要適中。紐約愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的營養(yǎng)學(xué)家基恩亞猶建議如果你真離不開零食的話，把你一天所需熱量的10%以零食的方式攝入。吃得好意味著吃恰當(dāng)?shù)氖澄镆约坝眠m當(dāng)?shù)姆绞匠远喾N食物，零食恰好就是其中一種方式。
　　如果你覺得能量在下降
　　對策：以咖啡或者茶的方式吸收一點(diǎn)咖啡因，能夠提升你的能量和靈敏水平。加一點(diǎn)糖或者低脂奶，僅僅會增加50個卡路里的熱量。吃一些含有復(fù)合碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物同樣能提供能量。碳水化合物為身體提供燃料，而蛋白質(zhì)可以提高大腦的多巴胺水平，從而提高機(jī)敏性。健康的選擇包括：一把干果或者果仁，有芝士夾心的全麥餅干，一只煮熟的雞蛋，或者酸奶加一湯匙的麥片。