無糖熱酸奶
　　1、將120克的無糖酸奶放入耐熱容器中，不需封上保鮮膜。
　　2、放入到微波爐中，用中火來加熱30秒左右。
　　3、加熱后的熱酸奶可以作為早餐來食用。
　　鈣質(zhì)與肥胖的關系
　　酸奶是乳制品的一種，富含鈣質(zhì)，我們都知道鈣質(zhì)對人體的健康起到重要性的作用，但其實鈣質(zhì)不足是會引起肥胖的。
　　為什么呢？當我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不足時，副甲狀腺激素會大量分泌到血液中，而這種激素的作用就是促進脂肪的積聚，在這種情況下，我們的身體要比鈣質(zhì)充足的時候吸收更多的脂肪，肥胖身材不養(yǎng)成就怪了！不過，每天鈣質(zhì)的攝入量也不需要太多，吃再多也沒什么效果，分量適當就OK了。
　　幫你順利度過平臺期：減肥的時候難免會碰壁，處于平臺期，體重怎么也減不下去，而在這個時期里，由于能量消耗減慢甚至進程停滯不前，此時如果繼續(xù)攝入能量，會積聚更多的脂肪，而在此同時體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)卻一直流失。
　　吃熱酸奶減肥，能在平臺期期間幫你補充鈣質(zhì)等豐富的營養(yǎng)，同時抑制副甲狀腺激素的分泌，進而讓脂肪不容易積聚下來，將體內(nèi)的毒素都排走，順利度過平臺期。
　　攝入要領
　　吃熱酸奶減肥，無論是早餐、午餐還是晚餐都沒問題，喜歡什么時候吃都行，但正餐要保持八分飽，零食要好好控制，要喝酒的話1杯即止。與其他食物搭配也OK，實施起來還挺多樣性的！
　　想要高效簡單的減肥，不妨試試熱酸奶減肥法，按照以上的方法來喝酸奶，讓你喝出苗條好身材！