6、其他零食
　　比如糖果、薯片、油炸食品、奶油食品、餅干、巧克力派、碳酸飲料等零食，都不推薦食用，因為這些食物在制作時候會加入糖、鹽、油等。如果長期食用，不僅會引起發(fā)胖，還會引發(fā)一些慢性疾病。
　　適時適量吃零食
　　適時
　　既然是零食，作為加餐，就要講究其與正餐之間至少要相隔兩個小時左右。尤其是晚上，大家習(xí)慣看電視、電腦時吃零食，這種吃法是不可取的。睡覺前的兩個小時之內(nèi)就不要吃零食了，以免給腸胃增加負(fù)擔(dān)，帶來能量過剩，同時還會影響睡眠質(zhì)量。
　　適量
　　即使是上面提到的健康零食，也不要隨心所欲敞開了吃。因為零食也會產(chǎn)生能量，如果正餐總能量已經(jīng)足以滿足身體需要時，再額外補充零食，長此以往，也是會帶來能量過剩，從而引起發(fā)胖的。
　　零食并不是完全被否定的一類食物，它能很好地為我們提供一日三餐沒有補充到的營養(yǎng)。嘴饞又怕長胖的小伙伴，現(xiàn)在知道怎么合理地、適時適量地選擇零食了嗎？