果粒酸奶
　　果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約為30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用后很快消化掉，而不會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。下次想喝果粒酸奶的時候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水果，既健康營養(yǎng)，而且又不含任何的添加劑。
　　硬面包圈
　　除非你接下來要進(jìn)行高強(qiáng)度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。為什么這么說呢？因?yàn)橛裁姘σ话銈€頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完后能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這么多的熱量。