OL女性很多都是在辦公室準備了不少的零食，有時想吃又怕發(fā)胖。小編今天為你介紹幾種低卡零食，讓你沒有此煩憂哦。
　　1、爆米花
　　嘴饞閑不住想吃點什么？爆米花！首先它富含纖維，延長消化時間，讓你的飽腹感更加強烈。一項研究發(fā)現(xiàn)，15大卡的低脂天然爆米花和150大卡薯片的飽腹感幾乎一樣。不僅如此，爆米花體積大，但其中空氣居多，換句話說就是啥也沒有，因此吃起來更慢，能讓你的大腦有更久的時間感知自己究竟是餓還是饞。當然，這里說的爆米花不是電影院賣的那種高糖高油爆米花，而是自制爆米花，具體方式問度娘就好啦。
　　2、全麥脆片餅干
　　有研究發(fā)現(xiàn)，早飯食用全麥食品，4小時候饑餓程度會比沒有吃全麥食品低21%，同時午餐也會攝入較少熱量的食物，這是因為全麥制品中存在一種黏性纖維，它會延緩消化以及血糖上升的速度，從而穩(wěn)定胰島素水平，控制饑餓感。當然，除了早飯吃全麥脆皮餅干，你也可以拿它當零食吃，吃的時候配上一點富含蛋白質(zhì)的豆制品或者肉類，還可以進一步增強其飽腹感。
　　3、辣醬
　　你沒看錯，就是辣醬，當然這里指的是純粹的辣醬，而不是甜辣醬。辣醬中的各種成分包括辣椒素能夠加快新陳代謝，促使身體燃燒更多熱量，同時辣椒素能夠讓身體發(fā)出信號，分泌控制飽腹感的荷爾蒙。那么辣醬總不能空口吃吧，要怎么用才能幫助減脂呢？吃沙拉的時候代替沙拉醬，吃三明治的時候少涂一點番茄醬之類的高熱量醬料，用辣醬代替。